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[美食推荐] [超走心]好聚、好吃、好瘦!大餐聚餐时的减脂技巧

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渝北名流

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发表于 2017-11-23 23:06:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
一到年底就是各种各样的聚会,今天我就跟大家分享一下怎么吃大餐让自己的肚子享福同时不影响减脂进程
这不昨晚的公司聚餐在离公司最近的商场财富购物中心选的一个餐厅吃的,这看着都流口水
图片1.png
技巧1
如果事先知道那天有聚餐大餐等着你,那么在之前的两顿热量摄入稍微控制一下,不要吃到饱。比如,昨晚我知道聚餐肯定跑不了,那么我早餐和中餐就比平时少吃1/3-1/2,保证一天的热量不要超标太多。
技巧2
在聚餐前的几小时可增加一次训练。比如跳一套减肥操,增加消耗防止脂肪在吃的时候过快累积。
技巧3
吃饭前15分钟先喝两杯水,共约500毫升。这将有助于增加饱腹感,并且有研究表明饭前喝水能够增加燃脂效率约40%。当然,如果确实就是想放开吃一次不喝也罢。
3个秘诀包你不会吃胖!





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 楼主| 发表于 2017-11-26 13:16:29 | 显示全部楼层
吃鱼 虾这些 素菜这些 肉的这些少吃
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