重庆渝北区最大的分类信息综合网站

热门搜索: 渝北 两路 两江新区 渝北新闻

查看: 416|回复: 0

[婚姻生活] 进阶体式——手倒立

[复制链接]

63

主题

63

帖子

1473

积分

渝北知县

Rank: 6Rank: 6

积分
1473
发表于 2019-6-5 15:56:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.jpg
动作
1.以山式站立,双脚分开,身体前屈,手掌放在地面上。双手之间的距离与肩同宽,双臂伸展,肘部绷直。

2.jpg

2.吸气,双臂绷直,双掌紧压地面,身体重量完全放在双掌和双臂上;右腿向上摆动,伸展,膝盖绷直;接着左腿向上摆动,注意保持身体平衡。

3.jpg

3.左腿向上伸展,与右腿并拢;双膝绷直,脚尖朝上;双腿完全伸展,与躯干、双臂保持在同一条直线上,并与地面垂直;双臂绷紧,保持身体平衡,保持这个体式60秒钟,正常地呼吸。

4.jpg

4.放低双腿和躯干逐步回到地面上,放松双臂,休息
益处:
这个体式不仅能够促进身体协调,加强手臂和手腕的力量,而且让胸部得到完全的扩展。

5.jpg

Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!





上一篇:Atmananda(曼莲塔),集美丽和智慧于一身!
下一篇:瑜伽体式、上莲花倒立式
回复

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

快速回复 返回顶部 返回列表